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健康づくり・ウォーキング講習会の弁当

IMG_4067_R.JPGこの弁当は469kcalの弁当。ウォーキングで消費しようとすると約14000歩!毎日カロリーや運動を意識して生活しましょう!

 

 

 

 

ごはん(五穀米)130g218kcal⇒約6600歩分   

鶏肉トマト煮156Kcal⇒約4700歩分

かぼちゃミルクそぼろ煮58kcal⇒約1760歩分 

小松菜のなたね和え14kcal⇒約420歩分

ブロッコリーとひじき和え物8kcal⇒約240歩分

果物15kcal⇒約450歩分

 

 

 

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